La cellulite adipeuse, est, avec la cellulite aqueuse et la cellulite fibreuse, l’une des formes principales de cellulite. Elle touche généralement les personnes ayant un problème de surcharge pondérale. La cellulite adipeuse est visible à l’œil nu, particulièrement lorsque vous vous pincez : des capitons se forment, mais la peau reste souple, molle et indolore. La cellulite adipeuse aura tendance à se localiser sur le ventre, les cuisses les fesses et hanches, les genoux.
La principale cause de la cellulite adipeuse est une alimentation trop riche, trop grasse et trop sucrée. Les gâteaux, les plats en sauces, les viandes grasses, les plats industriels, les sodas, etc. sont à proscrire, au même titre que tout ce qui, en excès, est mauvais pour l’équilibre alimentaire. Outre l’alimentation, le problème est souvent lié à une vie trop sédentaire. Si vous avez un travail de bureau, par exemple, et que vous ne faites pas de sport, la cellulite adipeuse a tôt fait de s’installer.
Solutions contre la cellulite adipeuse
Pour combattre la cellulite adipeuse, il convient de désintoxiquer son organisme. En éliminant les toxines, on réduit l’inflammation et ainsi, les capitons disparaissent.
Éliminer les graisses de son alimentation
Il est important de revoir son alimentation :
- Éviter autant que possible les graisses, notamment les graisses cuites et les acides gras saturés, les plats industriels et le sucre.
- Favoriser les fruits et les légumes frais, les poissons maigres, les laitages légers et les céréales complètes.
- Privilégier les aliments riches en oméga 3, pour leur action anti-inflammatoire. Il est vivement conseillé de diminuer sa consommation de sel, principal facteur aggravant la rétention d’eau. Il est aussi très important de diminuer sa consommation de graisse et d’augmenter la consommation de fruits et de légumes. Un fruit ou un légume à chaque repas, c’est la première règle d’une alimentation équilibrée. Il faut encore insister sur une bonne hydratation et évitant de consommer des boissons trop sucrée. Un litre d’eau par jour est un minimum.
Faire de l’exercice
Il est en effet reconnu que les sports d’endurance, dits « cardio », sont les plus utiles pour faire fondre les graisses stockées, notamment : vélo , aquabike, aquagym, natation, marche à pied, le jogging, la course, le fitness…
Pour que ces activités soient efficaces, il faut néanmoins les pratiquer intensément et fréquemment c’est à dire inscrite dans la durée. D’abord, il est bon de souligner le fait que les exercices qui permettent de tonifier les muscles ne poursuivent pas l’objectif de faire fondre la cellulite comme neige au soleil. Il s’agit toutefois de la meilleur méthode pour élever le métabolisme et ainsi brûler les mauvaises graisses. En raffermissant les muscles, l’on évite aussi que la cellulite ne se ramollisse et ne prenne un aspect flasque, ce qui est particulièrement laid au regard.
Attention : si vous n’avez pas fait de sport depuis longtemps et / ou si vous êtes en surcharge pondérale (cela fatigue souvent le cœur) : il vous sera nécessaire de faire un bilan médical avant de commencer toute activité.
Massage des zones atteintes
Outre le sport, on peut faire bouger la cellulite et briser les amalgames graisseux au moyen de diverses techniques :
- le massage localisé : particulièrement le palper-rouler. Le pétrissage des tissus en profondeur a des effets mesurables dans le combat contre la cellulite.
- les séances mécaniques proposées chez les kinésithérapeutes avec des appareils adaptés si ces techniques ne vous sont pas contre-indiquées (prendre un avis médical avant de vous lancer).
- La cryolipolyse fait par des professionnels de santé.