La cellulite fibreuse est une cellulite incrustée et installée depuis longtemps. C’est la forme de cellulite la plus douloureuse et la plus difficile à déloger mais cela ne veut pas dire impossible. On parle de fibrose lorsque les fibres de collagène qui entourent les adipocytes se sont multipliées, épaissies et surtout rigidifiées et emprisonnent les cellules graisseuses.
Localisation de la cellulite fibreuse
La cellulite fibreuse se situe le plus souvent :
- au niveau des cuisses ;
- au niveau des fesses.
Aspect de la cellulite fibreuse
Contrairement à la cellulite aqueuse ou à la cellulite adipeuse, la cellulite fibreuse est douloureuse au toucher et plus difficile à déloger, mais cela ne veut pas dire impossible. La peau est dure et capitonnée. Parfois, elle peut prendre une couleur violacée. En pinçant la peau, il est difficile de saisir une partie entre les doigts.
Causes de la cellulite fibreuse
La cellulite fibreuse se retrouve principalement chez des personnes exerçant depuis longtemps une activité professionnelle sédentaire non compensée par de l’activité physique. Outre le manque d’exercice physique, une alimentation déséquilibrée et carencée peut causer une cellulite fibreuse. La ménopause étant aussi un facteur. La diminution de la sécrétion d’œstrogènes entraîne, lors de la ménopause, une diminution de la masse musculaire et une augmentation de la masse graisseuse. Cela se traduit par une prise de poids fréquente et par l’apparition ou l’aggravation de la cellulite. Au lieu d’être consommées, les graisses sont stockées.
Adapter son alimentation
Il est important de revoir son alimentation. On pensera notamment à :
- Privilégier les fruits et légumes frais, les légumineuses.
- Miser sur les vitamines et oligo-éléments.
- Éviter les plats industriels et les sucres rapides.
- Éviter autant que possible les graisses, les plats trop riches et le lait entier.
- Consommer des antioxydants : fruits de mer, poissons gras, viande blanche, etc.
- Boire de l’eau en quantité suffisante (1,5 litre par jour).
- Favoriser le drainage par certains compléments alimentaires ou hydrolats de genévrier, cyprès…
Pour en savoir plus et trouver le régime qu’il vous faut, demandez conseil à un diététicien un médecin nutritionniste ou à un naturopathe.
Faire de l’exercice
Pour lutter contre la cellulite, quelle qu’elle soit, le sport est indispensable. Il est préconisé de pratiquer au moins 3 fois par semaine. Le mieux est d’en faire tous les jours, si votre emploi du temps vous le permet. Travailler en endurance obligera votre corps à aller puiser dans ses réserves et donc à éliminer les cellules graisseuses. Par exemple, 30 minutes de marche rapide, de footing, de vélo ou de natation vous aideront à réduire votre volume graisseux et à harmoniser votre silhouette. La musculation vous permettra de lutter localement contre la cellulite, en transformant la graisse en muscle.
Parmi les exercices de cardio, on peut se tourner vers :
- le vélo
- le vélo dans l’eau (étant le plus efficace avec l’aquagym)
- la natation
- aquagym
- la marche à pied (45 minutes minimum)
- le stretching
- le fitness
L’aquagym et l’aquabike sont des sports qui sont particulièrement efficaces sur la cellulite. Le fait d’évoluer et de faire des exercices dans l’eau masse la peau et déloge ainsi la graisse bien installée, sans avoir l’impression de fournir un effort intense. Attention : si vous n’avez pas fait de sport ou d’activité physique depuis longtemps, il vous sera nécessaire de faire un bilan médical avant de commencer toute activité.
Essayer les massages et les appareils
Comme pour les autres cellulites, compléter l’action du sport par des massages ne peut que rendre de meilleurs résultats. Un certain nombre de massages existe :
- les massages anti-cellulite
- les drainages lymphatique ou toucher drainant
- Le massage par jets d’eau ou hydromassage (douche à jet en centre de thalasso, de balnéo ou chez des kyné ; jacuzzi ; waterbike qui combine jets et pédalage)
- les appareils anti-cellulite (endermologie, radio fréquence…)
- cryolipolyse
Si ces méthodes ne fonctionnent pas, vous pouvez envisager d’autres solutions plus « invasives », mais il convient de prendre l’avis d’un médecin. Ces solutions sont notamment :
- la liposuccion
- le laser froid.